Przykładowy jadłopis diety KETO

 

KETO  1 PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK
ŚNIADANIE Zupa mleczna z mieszanką orzechową Twarożek wiejski z rzodkiewką w ogórku, keto gofry Keto naleśniki Z mascarpone i malinami Szparagi z boczkiem

Keto podpłomyk

 Masło czosnkowe, Keto bułeczki, Ogórek, pomidor, cebulka zielona
OBIAD Gyros z frytkami z cukini Pizza z kalafiora z salami Pulpeciki cielęce w sosie serowym, kluseczki kokosowe, surówka z kiszonki Eskalopki, puree z zielonego groszku, pomidory z awokado Zapiekanka rybna z jajkami i brokułami, kiszona kapusta
PODWIECZOREK Kisiel z siemienia lnianego Krem czekoladowy z orzechami Migdały

Mix orzechów

 Pasta sezamowa tahini Kawa ze śmietanką 30 i olejem kokosowym
KOLACJA Chili con carne Szpinakowa z parmezamem Sałatka z fetą Krem z dyni Tortilla serowa z guakamole

————————————

KETO 2 PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK >PIĄTEK
ŚNIADANIE Omlet z pomidorem i serem mozzarella Szynka z farszem jajecznym w galarecie Bułeczki keto, Pasta paprykowo-jajeczna Frankfurterki w zielonej sałacie sos chrzanowy Bułeczki keto, Twarożek z oliwkami i suszonymi pomidorami
OBIAD Udka drobiowe faszerowane pieczarkami w sosie grzybowym, frytki z warzyw, kiszony ogórek Gulasz wołowy, kotleciki  z kalafiora, mizeria Golonka z indyka, puree z topinambru, colesław Spaghetti z cukini z sosem bolońskim, sałatka grecka Naleśniki kokosowe z pieczarkami zapiekane z serem
PODWIECZOREK Nasiona zapieczone z cukrem (sezamki) Deser malinowo-śmietanowy z chia Pasta kokosowa Budyń lniany kiwi
KOLACJA Rosół z makaronem białkowym Sałatka cezar z sałatą rzymską i parmezamem Sałatka z wołowiną kiszonymi ogórkami i pekińską Krem z borowików

————————————

KETO 3 PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK
ŚNIADANIE Zupa mleczna na mleku kokosowym z kluseczkami lnianymi Sałatka makaronowa z brokułami [na makaronie z soczewicy] Jajko z szynką parmeńską, rukola, sos czosnkowy Bułeczki keto,Pasta z pestek dyni,Sałata zielona,papryka Bułeczki keto, Serek śmietanowy z łososiem, rukola, ogórek
OBIAD Panierowane pałki z kurczaka w migdałach, panierowany kalafior w sezamie, sałata z oliwą Curry z kurczaka z zielonym groszkiem, kotleciki z cukinii Roladka drobiowa w sosie śmietanowym, Warzywa na parze Naleśniki migdałowe z mięsem mielonym w sosie pomidorowym zapiekane mozzarella Pieczony kalafior w sosie śmietnowo- serowym ,Sałatka grecka
PODWIECZOREK kokoski Serek ziarnisty z pomidorem i nasionami słonecznika guakamole Koktajl truskawkowy na śmietance Jogurt z migdałami
KOLACJA Minestrone Zupa kapuściana Sałatka z wołowiną Kiszonymi ogórkami i pekińską Krem z białych warzyw z prażonym boczkiem Cykoria faszerowana jajkami i tuńczykiem